I meditation kan du kanalisere hele din bevidsthed hen på et bestemt punkt eller objekt – det kan være fornemmelsen og bevægelsen af dit naturlige åndedrag, et kort ord eller en sætning eller visualisering af et indre billede. Når du arbejder med din bevidsthed på denne måde, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Du udvikler din evne til at koncentrere dig og være til stede i nuet og bruge evnen til indre healing.

Når først du bliver bedre til at koncentrere dig og være til stede, kan du bruge denne fokusering og ro i andre hverdagsagtige sammenhænge. Du bliver bedre til:

. at få løst dine opgaver mere effektivt.
. at styre din stress og tankemylder.
. at forbedre din helbredstilstand eller komme hurtigere ovenpå efter et sygdomsforløb.
. at forbedre dit parforhold med færre konflikter.
. at oparbejde større medfølelse, dybere indsigt og forståelse for andre.
. at meditere skal opleves og prøves på/i egen krop og sind.

Meditation er til stede i en eller anden form i mange samfunds lag. Da de første mennesker i stilhed stirrede på skyggerne på hulens væg i bålets skær, til zen-mestres systematiske nærmest militæragtige praksis, til yogamestre som øver avancerede visualiseringer. Menneskeheden har mediteret i tusinder af år, fordi det virker… og det er ikke blevet mindre vigtigt især pga. den stressede hverdag og manglende nærvær.

Selvom meditation praktiseres i indiske hinduistiske ashrams, i kristne - og buddhistiske klostre og muslimske Sufifor samlinger behøver meditation, som sagt, bestemt ikke at være religiøst.
Meditations-baserede, stressnedsættende programmer dukker op på hospitaler, klinikker og i store og mindre virksomheder verden over. Mennesket har mediteret til alle tider af den simple årsag, at det beroliger sindet, afslapper kroppen, åbner hjertet og giver energi til alt hvad du foretager dig!

Det er meget forskelligt men nogle bruger en halv time andre kortere og andre igen gør det på daglig basis.

Talrige undersøgelser dokumenterer at folk som mediterer:

Får mere indre ro og lever længere.
Er gladere og sætter mere pris på livet.
Er mindre stressede.
Har et betydeligt lavere blodtryk, hjertefrekvens og kolesteroltal.
Får mere glæde ved at arbejde og dyrke sport.
Er mere kærlige, omsorgsfulde og medfølende/empatiske.
Får lettere adgang til spirituel indsigt og balancerende sindstilstand.
Oplever mere kreativitet og livskvalitet.
Føler sig mere fokuseret og i balance med sig selv og sin krop.